Gimnasia verler articular

60 minutos con ejercicios articulares de mandíbula, columna, articulaciones costovertebrales y costotransversas, articulación esternoclavicular.

Tonicidad y juventud

Ejercicios analíiticos para cada músculo del cuerpo con el fin de rejuvenecerlo y tonificarlo.

Gimnasia articular - columna, costillas, hombros y caderas

Ejercicios de movilidad articular por artrocinemática para las articulaciones de la columna, costillas, hombros y cadera. 

Modelado y Postura

una hora de ejercicios para modelar y fortalecer cada zona del cuerpo. Ejercicios con palo para la postura y espalda. Elongación.

Prevención de lesiones, apto toda edad.

Tonicidad y postura

Ejercicios para cada músculo del cuerpo, por biomecánica y prevención de lesiones. Ejercicios para la postura con palo de escoba. Elongación.

Como poner el cuerpo cuando hacemos lo que hacemos

Un video que te enseña las posturas correctas para hacer esas actividades de la vida diearia como: trabajar en la computadora, barrer, hacer la cama, cortar el pasto, levantar objetos del piso, cocinar, etc. Las posturas incorrectas generan dolor y lesiones de columna, rodillas, hombros, etc., que solo se curan corrigiendo lo que hacemos mal.

Gimnasia articular: columna, pies y manos

Una hora de ejercicios de movilidad articular para columna, manos y pies.

Verler reductora reafirmante

Ideal para reafirmar todo el cuerpo y estilizarlo, es fuerte y extenso. No tiene impactos. Incluye reeducación postural y prevención de lesiones.

Incluye un video con las siguientes rutinas:

• Parte 1: Técnica de barra Verler, con un fuerte trabajo de miembros inferiores para reafirmarlos y estilizarlos.
• Parte 2: Ejercicios Verler para reafirmar y estilizar el tronco, espalda, abdomen y brazos.
• Parte 3: Ejercicios Verler para reafirmar y estilizar más el tronco, glúteos, muslos y piernas. Elongaciones finales.

Gimnasia lumbar

Para personas con dolor lumbar, ciatalgia, híperlordosis lumbar, espóndilolistesis lumbar y otras patologías.

Incluye un video con las siguientes rutinas:

• Reeducación de la columna lumbar en globalidad con toda la columna.
• Ejercicios de movilidad pélvicolumbar.
• Ejercicios posturales para la espalda.
• Elongaciones de los músculos lordosantes.
• Ejercicios de fortalecimiento postural del abdomen.

Compu-Estrés

Son rutinas muy cortas para hacer durante la jornada de trabajo o en casa cuando estás con la computadora. Tienen el fin de desactivar las contracturas, malas posturas y dolores que esta ocasiona.

Incluye un video con las siguientes rutinas:

• Introducción
• 5 series de ejercicios que deben realizarse con Intervalos de 2 horas.
• Incluye prevención de lesiones y reeducación postural en la oficina.